ストレスを発散するのではなく「なくす」方法【心理セラピストのアプローチ】

心の悩み

こんにちは。

現代に生きていくにあたり、誰しもがかかえているストレス。

これを、発散する方法は、巷にあふれていますよね。

ストレスを発散するために、休日には運動をしたり、ショッピングをしたり、アロマをたいてみたり…

色々な方法を試されていると思います。

しかし、もしも、ストレスがなかったとしたら?

生きていくのがとても楽になりますよね。

今回は、ストレスを「発散する」のではなく、「なくす」方法について書きたいと思います。

 

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ストレスの本当の原因とは?

ストレスの原因には、様々なものがあります。

職場や家庭内での人間関係による精神的ストレス。

また、精神的ストレス以外にも、過労による身体的ストレスも見過ごせません。

 

しかし、ストレスのなかでも、うつ状態や人間関係不全を起こす最も根本的なもの。

それは、

他人に期待していること

 

他人に期待していると、ささいなことでもストレスになっていき、行き詰ってしまいます。

 

他人に期待してはいけない。

他人に期待しないことを徹底してもらうと、ちょっとでも、人から何かしてもらえれば、

「ありがとう」その気持ちだけが生まれます。

 

他人からは、

「何もされない」「何もしてもらえない」

 

これがいつもベースになっているので、人から何かしてもらえなくても、

また、人から嫌なことをされたとしても、「期待してなかった」ため、気にならなくなります。

これは、そもそもストレスがない生き方です。

 

そもそもストレスがない生き方=0(ゼロ)ベース思考

この、

「他人からは、何もされない」

「他人に期待してはいけない」

を徹底する考え方を、0(ゼロ)ベース思考といいます。

 

他人への期待がなく、「何かやってもらえる」ハードルも低いため、

期待が裏切られることがありません。

 

また、他人からは「何もしてもらえない」が当たり前なので、

ちょっとでも何かしてもらえた場合、「ありがとう」と、感謝の気持ちそれだけになります。

 

でも、世界には期待していい人物がひとりだけいる。

このように、他人には期待してはいけません。

するならば、「裏切られてもいいや」と思えるほどの人物にだけ、してください。

 

しかし、世界には、たったひとりだけ、期待していい人物がいます。

 

それは、

あなた自身です。

 

自分には、大いに期待をしてください

 

小さなことでも、どんなことでも、お悩み事がありましたらお気軽にご相談ください。

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